Det Àr drygt tvÄ meter mellan deltagarna sÄ att man undviker att krockar med varandra.
â Jag svettas som Björn Borg.
Kommentaren mitt i passet fÄr alla att skratta. Och personen i frÄga har helt rÀtt. Svetten rinner ned frÄn hÄrfÀstet och in i ögonen. Om nÄgon gÄng skulle jag behöver ett svettband som tennislegenden.
Det Ă€r mitt första bungee fitness pass. Jag har sett trĂ€ningsformen pĂ„ youtube men inte provat pĂ„ det sjĂ€lv. Kanske inte sĂ„ konstigt faktiskt. Veerle Larsson, som startat âVitasana Wellnessâ i Nyköping, sĂ€ger att hon inte hittat nĂ„gon i hela Sverige som anordnar liknande pass.
Hon stötte pÄ det sjÀlv nÀr hon var pÄ en trÀningsresa i Spanien och nÀr hon ville fortsÀtta med samma trÀning hÀr och upptÀckte att det inte fanns nÄgon som erbjöd det, sÄ startade hon eget.
I samma lokaler anordnar Veerle Àven yinyogapass, men om det Àr meditativt sÄ Àr bungee fitness nÄgot helt tvÀrtom. FlÄsigt, svettigt och helt klart mjölksyrekrÀvande.
â Det Ă€r en trĂ€ningsform som passar alla kroppar, frĂ„n 30 kilo upp till 150. I bungeen sitter det gummisnoddar. En sĂ„dan hĂ€r snodd motsvarar tio kilos kroppsvikt, sĂ€ger hon och visar.
Det första man fÄr tala om innan ett pass Àr hur lÄng man Àr och hur mycket man vÀger. Att ljuga Àr inte ett alternativ om man vill fÄ rÀtt stöd.
â Sedan kan man fylla pĂ„ eller dra bort snoddar, det Ă€ndrar elasticitet och motstĂ„nd. Och nĂ€r man hĂ€nger sĂ„ fĂ„r man hjĂ€lp med balansen. SĂ„ om man till exempel har ett ont knĂ€ eller ont i ryggen sĂ„ kan man inte ramla och slĂ„ dig. Det kan kĂ€nnas konstigt första gĂ„ngerna, men sedan Ă€r det mĂ„nga som kĂ€nner att det Ă€r befriande. Man kan göra mĂ„nga saker som man innan kanske inte kunnat göra. StĂ„ pĂ„ hĂ€nder och göra armhĂ€vningar.
Det Àr skonsamt som simning?
â JĂ€mförbart, ja. Det Ă€r mindre belastning. Det Ă€r lite slowmotion och eftersom det gĂ„r lĂ„ngsammare sĂ„ blir det mindre belastande nĂ€r man till exempel kommer ned efter ett hopp.
Men man mÄste tÀnka lite tvÀrtom nÀr man gör övningarna?
â Ja, det Ă€r inte sĂ„ mycket push-up vid armhĂ€vningarna utan mer pull down. Men det Ă€r allroundtrĂ€ning. Det Ă€r vaskulĂ€rt, mycket styrka, bĂ„l, flexibilitet. Oftast har man bungeen bakom sig, men man kan ha den framför sig ocksĂ„.
Selen Àr anpassad för alla kroppar och storlekar. Remmarna gör att den sitter stadigt.
Att stÀlla in selen Àr ett trÀningspass i sig. Den ska sitta tajt, men inte för tajt. För att inte fÄ skavsÄr i början sÄ kan man lÄna vÄtdrÀkts byxor eller skumgummiplattor. Sedan Àr det bara att hÀnga upp sig med hÀllorna i gummisnoddarna frÄn taket.
VÄtdrÀktsbyxorna plockas pÄ för att selen inte ska ge för mycket skavsÄr i början.
â Kroken hĂ„ller för 1000 kilo, lugnar Veerle.
TrĂ€ningspasset Ă€r uppbyggt med Ă„tta tabataövningar â intervalltrĂ€ning â dĂ€r svĂ„righetsgraden ökar för varje gĂ„ng. Det Ă€r snabbt och effektivt. Kolla gĂ€rna in filmen pĂ„ sn.se.
Gummisnoddarna ska man se som en extra muskel, men det tar tid att förstÄ att nÄgot finns dÀr och stöttar. Att man bara kan slÀnga sig mot marken utan att slÄ i.
ArmhÀvningar gÄr alldeles utmÀrkt, skulle kunna göra den med ett finger, problemen dyker upp nÀr vi ska göra burpees. Benen vill inte strÀckas rakt bakÄt i en planka utan fastnar halvvÀgs och knÀna slÄr i golvet.
â Gör bara sĂ„ mycket som ni kan. GĂ„ tillbaka ett steg om det inte fungerar eller ni fĂ„r ont. Det Ă€r meningen att ni ska ha roligt, sĂ€ger Veerle.
Ă
sa Taawo strÀcker sig efter vattenflaskan.
à sa Taawo gör sitt tredje pass och börjar kÀnna sig mer sÀker i selen.
â Jag trodde det skulle vara lĂ€skigare Ă€n det var, men det var jĂ€ttekul. Det vĂ€rsta Ă€r att sĂ€tta fast selen, sĂ€ger hon.
Hon hade lite skavsÄr pÄ höfterna efter det andra passet och har sejfat med bÄde vÄtdrÀktsbyxor och skumgummi den hÀr gÄngen.
â Men det Ă€r inte vĂ€rre Ă€n att smĂ€rtan försvinner nĂ€r man kommer ur selen, sĂ€ger Ă sa.
â SmĂ€rtan eller snarare 'förnimmelserna' kĂ€nns mest de första passen. DĂ€refter har kroppen börjat vĂ€nja sig vid de hĂ€r nya rörelserna med sele, trösta Veerle.
Bungee Fitness
Ă sa lockades till passet av en kollega.
â Jag Ă€r lite av en soffpotatis annars, men man kommer igĂ„ng pĂ„ ett skönt sĂ€tt med det hĂ€r.
TrĂ€ningen avslutas med freestyling till filmen Missions Impossibles ledmotiv. DĂ„ kan man plocka fram sin inre Tom Cruise â om man har lite ork kvar.
Dagen efter har jag lite ont i höftbenskammen, har nÄgot blÄmÀrke efter selen och ont i musklerna (bÄl och lÄr) pÄ ett skönt sÀtt. Det var definitivt en hÀftig kÀnsla att fÄ testa lite viktlöshet. Det Àr nog inte sista gÄngen jag hÀnger frÄn taket.