Daniel Andersson visar William Daun och Isaak-Elijah Schroer hur man utför marklyft på utegymmet på Norr. Maskinernas utformning gör det svårt att utföra rörelsen korrekt.
Utegym och aktivitetsparker är gratis för alla att använda. Men hur bra är maskinerna och kan de ersätta träning på ett vanligt gym? Tidningens panel bestående av fotbollskillen William Daun, friidrottaren Isaak-Elijah Schroer och Daniel Andersson, coach inom både fysisk och mental träning, undersökte saken och betygsätter gymmen på en skala mellan ett till fem.
Norr
På Bievägen på Norr finns ett av Katrineholms nyaste utegym. Det stod klart 2022. Testpanelen gick igenom maskinerna som byggts i trä och stål, med fasta vikter.
Utrustning: Två olika maskiner för knäböj, två olika för marklyft, en bänkpress, axelpress, bänk för sit-ups och rygglyft utan fotsäkring, battle rope och armgång samt kombiställning för att träna triceps och mage.
Instruktioner: Bildstöd.
Kommentarer: Maskinernas handtag av stål är iskalla. Man behöver vantar under den här årstiden. Inga maskiner kan justeras och coachen Daniel Andersson höjer ett varningens finger för att skador kan uppstå om man felbelastar under övningarna under en längre tid.
Bänkpressen på Norr fick tummen ner eftersom rörelsen inte kunde utföras korrekt.
Battle rope blev favoritövningen vid utegymmet på Norr.
Bästa med gymmet: Battle Rope. De var enkla att använda.
Sämsta med gymmet: Bänken för sit ups och rygglyft, samt bänkpressen. Väldigt tunga övningar.
– Bänkpressen blir totalt värdelös då man inte kommer hela vägen ner till bröstet på grund av att man ligger för långt ner. Den andra bänken ser mer ut som ett medeltida tortyrredskap. Jag skulle inte rekommendera någon att pröva den, säger Daniel Andersson, och syftar på att man lätt kan halka av fotstöden som är placerade i mitten av bänken.
Parkering: Finns nära till hands.
Helhetsintryck: Alla maskiner är hela och rena. Tre sopkorgar finns. Ordning och reda.
Panelens poäng: 2 av 5.
Strandgården i Nävertorp. På bilden syns instruktionerna till hur man ska sparka och slå på boxningssäcken – som var stenhård och orsakade smärta när panelen provade. "Helt pannkaka", kommenterar Daniel Andersson.
Strandgården
Strandgårdens utegym är placerat precis utanför äldreboendet i Nävertorp.
Utrustning: Många multifunktionella maskiner där utövarens egna kroppsvikt utgör tyngd, boxningspåse, en cykel, crosstrainer och en vevarm. Enbart en av övningarna kan justeras.
Instruktioner: Enkelt bildstöd.
Kommentarer: Även här poängteras skaderisken vid upprepad användning, vilket kan vara särskilt viktigt att tänka på gällande gymmets placering vid ett äldreboende, menar Daniel Andersson.
Crosstrainern vid Strandgården var svår att få igång ett flyt i. Rörelserna blev mest hackiga.
Daniel Andersson visar William Daun hur rygglyftsmaskinen fungerar på Strandgården. Denna kunde justeras i två lägen.
Bästa med gymmet: Rygglyftsmaskinen där det finns viss möjlighet att justera läget samt balansbrädan.
– Det enda dåliga med rygglyften är att tippskyddet ska ligga uppe på vaden. Här var det bara upp till hälen. Men överlag var det en maskin som fungerar att använda. Sen är balansövningar bra att göra varje dag, det är suveränt för kroppen, säger Daniel Andersson.
Sämsta med gymmet: Stenhård boxningssäck som panelen får ont av att använda. Både maskinerna och bildinstruktionerna upplevs som ganska meningslösa. Cykeln och crosstrainern hackar och det är svårt att få flyt i rörelserna.
Parkering: Finns nära.
Helhetsintryck: Utrustningen är hel, ganska ren. Det finns sittytor och sopkorgar. Ganska fräscht.
Panelens poäng: 1 av 5.
Helhetsbild över utegymmet vid Furuliden.
Furuliden
Furulidens utegym ligger precis i anslutning till promenadvägen bakom äldreboendet som ligger utmed Djulö gärde.
Utrustning: Exakt likadana maskiner som vid Strandgården.
Instruktioner: Enkelt bildstöd.
Kommentarer: Risken för förslitningar finns även här. Utsikten är fin åt ena hållet över gärdena ner mot Djulö, men åt andra är det en byggarbetsplats med ganska hög ljudnivå från arbetsmaskinerna. Det känns inte helt välkomnande, utan mer som att det är till för enbart de boende.
Vissa instruktioner var rejält blekta. Denna återfanns vid Furuliden.
Bästa med gymmet: Rygglyftsmaskinen där det finns viss möjlighet att justera läget samt balansbrädan.
Sämsta med gymmet: Cykeln som knappt går att rubba.
Parkering: Finns några, men är en bit att gå.
Helhetsintryck: Ganska rent, sopkorg står på platsen. Sittmöjligheter finns.
Panelens poäng: 1 av 5.
Stadsparken
Centralt placerad i Stadsparken finns ett mindre gym och en aktivitetspark.
Utrustning: Cykel, rodd och en balansbana. Kroppsvikt används som motstånd.
Testpanelen tyckte att aktivitetsparken i stadsparken var mer av en lekpark än utegym.
Instruktioner: Enkelt bildstöd.
Kommentarer: Panelen upplever detta mer som en lekpark, än som ett gym.
– Det kanske fungerar för mindre barn under föräldrars uppsikt. Lite hopp och lek sådär. Man kan köra lite balans, det är allt. Övningarna ger ingenting ifall man vill gymma, ett helt meningslöst utegym, säger coachen Daniel Andersson.
Stadsparkens instruktionsskyltar var skitigast och mest utsatta för klotter.
Roddmaskinen var det bästa med Stadsparkens aktivitetspark, tycker testpanelen.
Här ses nerklottrade instruktioner i Stadsparken.
Bästa med gymmet: Roddmaskinen är relativt användbar och balansbanan kan passa en yngre målgrupp.
– Är man liten har man förmodligen väldigt roligt här. Är man lite äldre är det inte lika kul, säger William Daun.
Sämsta med gymmet: Seg cykel och utbudet generellt.
Parkering: Många, runt om parken.
Helhetsintryck: Ganska rent med många sopkorgar, men skyltarna är smutsiga och nerklottrade. Mycket folk i omlopp.
Panelens poäng: 2 av 5. "Det kan ändå användas av många", menar panelen.
Utegymmet vid Duveholm blev en favorit och ger möjlighet att kombinera både kondition- och styrketräning.
Armgången vid Duveholm var utmanande, men bra tycker testpanelen.
Klätternätet vid Duveholm är stort nog för att flera ska kunna klättra samtidigt. Men då gungar det ordentligt högst upp.
Däckövningarna vid Duveholm kräver snabba steg och höga knän.
Duveholm
På baksidan av Duveholmshallen finns en utmanande hinderbana och fem maskiner.
Utrustning: Bildäck, armgång, klätternät, balansgång, klättervägg samt olika maskiner med justerbara vikter.
Instruktioner: Både bildstöd och textstöd.
Kommentarer: Alla i panelen säger att de skulle kunna träna här. Det finns bra möjligheter att träna varierat och allsidigt. Hinderbanan är bra för kondition och smidighet och maskinernas justerbara vikter är bra. Utrustningen i hinderbanan är hel och känns säker. Men skaderisken bedöms ändå som hög på grund av fallhöjden om man skulle tappa greppet. Rekommenderas inte till yngre barn eller om man tränar ensam.
Testpanelen gav ett stort plus för maskinerna som hade justerbara vikter vid Duveholm. Det var den enda platsen där utövare kan anpassa vikterna efter personligt tycke.
Vid Duveholm fanns bra instruktioner till övningarna samt förklaringar för hur de kunde bli mer tillgänglighetsanpassade.
Bästa med gymmet: Variationen och de justerbara vikterna på maskinerna.
Sämsta med gymmet: Balansgången – för att den var lite för kort.
Parkering: Finns många.
Helhetsintryck: Rent, fräscht och helt. Men hade kunnat finnas fler sopkorgar eftersom många människor rör sig i området.
Panelens poäng: 5 av 5.
Panelen tyckte att instruktionerna vid Djulö var tydliga och bra. Via QR-koden kunde man se på video för att få ytterligare förklaringar till övningarna.
Djulö
Precis intill stranden vid Djulö ligger ett väldigt klassiskt utegym med lekplats, bad och möjlighet att spela beachvolleyboll precis i närheten.
Utrustning: Klassiska ställningar för armgång, pullups, dips, rygglyft, sit-ups, fasta pallar i olika höjder. Kroppsvikt används som motstånd.
Instruktioner: Tydliga bilder, text och QR-koder som går till videor som visar övningarna.
Kommentarer: Övningarna här är tunga, men funktionella eftersom man jobbar med sin egen kroppsvikt. Därmed räknas skaderisken som ganska låg. Instruktionerna var väldigt tydliga och det fanns en samlingstavla med alla rörelser. Panelen ger plus i kanten för bra videor vid scanning av QR-koderna.
Bästa med gymmet: Området som helhet. Bänken för situps/rygglyft var den enda i jämförelsen där det gick att säkra fötterna så att man låg stabilt.
Sämsta med gymmet: Kan bli väldigt tungt att bara jobba med kroppsvikt.
Parkering: Stor parkering drygt tio meter från utegymmet.
Helhetsintryck: Rent, fräscht. Kunde ha funnits fler sopkorgar eftersom många rör sig där. Fint område med närhet till ett svalkande bad.
Panelens poäng: 5 av 5.
Vid Djulö var alla övningarna samlade och gav exempel på ett helt träningspass.
Bänk för rygglyft och sit-ups vid Djulö. Detta var det enda stället där det gick att säkra fötterna vid övningen.
William Daun och Isaak-Elijah Schroer testar att göra dips vid Djulö.