– Men det är ganska väntat när jag kört så hårt, därför har det blivit mycket cykling och simning på slutet, fortsätter han.
Stephan har som mest legat på fem löppass i veckan, men på slutet har han alltså dragit ner på det för att skona benen en aning. Annars har det varit perfekt väder för löpning denna vinter.
– Det har varit bra både vad det gäller luft och mark, säger han.
Även när kvicksilvret har dragit sig ner mot 20 minus har Stephan varit ute.
– När det var som kallast sprang jag en tremilare, det var inte jätteskönt men det gick. Det var inga problem med andningen men jag var tvungen att ha på mig så mycket kläder.
När det blir längre pass, brukar han springa mot Forssjö men det blir också en del pass i stadsmiljö.
– Då försöker jag variera ganska mycket och det brukar bli rundor på en och en halv mil brukar springa.
I onsdags åkte Stephan och kompisen Stefan Nilsson, som också ska springa, till Japan. Natten mellan lördagen och söndagen svensk tid går maratonloppet i Tokyo. Just nu är det mer vår än vinter i Japan. Enligt en väderapp kommer det att vara 12 grader och regn när loppet går.
Duon har bokat resan via en arrangör som ordnar med allt när det gäller allt det praktiska, allt från boende till det viktigaste, anmälan till maran i huvudstaden.
– Det mesta är under kontroll, de styr med allt inför loppet. I går fick vi kartor och startbevis, det börjar verkligen närma sig, säger Stephan när Kuriren pratar med honom två veckor före avfärden till andra sidan jordklotet.
Målet för Katrineholmslöparen är fortfarande att försöka komma under 3 timmar och 15 minuter.
– Allt under det får sägas vara godkänt, men håller bara benen kan det nog gå lite fortare ändå.
Stephan vet precis vad som väntar när det gäller de 42 195 meterna på Tokyos gator.
– Banan är ganska flack, det brukar vara relativt snabba tider om man jämför segertiderna i olika lopp. Det är ett av de snabbaste av de större loppen.
Men vädret kan ibland ställa till det efter att löparna har varit ute i tre mil.
– Då är det ganska öppet och förra året var det många som tappade just där eftersom det blåste så mycket.
Förra året var det Endeshaw Negesse, Etiopien, som vann på tiden 2:06:00. Det är några minuter bättre än vinnartiden i New Yorks maraton. Förra året vann Stanley Biwott, Kenya, på tiden 2:10:34.