Den undanskymda källarlokalen i Katrineholm ser inte mycket ut för världen, men en halv trappa ner under jorden finns en nyinredd yogastudio med träelefanter, tända ljus och orden inhale och exhale målade på golvet. Katrineholmaren Pernilla Svantesson har blivit nominerad till årets yogalärare som tidningen Yoga för dig utsåg. Men det är inte därför vi är här. Pernilla har lovat att sy ihop ett bra nybörjarprogram och den här gången är det yinyoga det handlar om.
– Det finns hur många yogasorter som helst och nästan varje träningsanläggning har sin typ av yoga. Bland annat använder en del elitidrottare det för att mota skador i tid eller att lära sig fokusera på nuet, berättar hon.
I yinyoga handlar det om att jobba med bindväven.
– Bindväven omsluter musklerna som en hinna. Jag såg en som förklarade det genom att skala en apelsin och peka på hinnan som omsluter varje klyfta, säger Pernilla.
– Det handlar om att jobba med bindväven som en långsam stretch. Man blir kvar i samma position i 3–5 minuter. Det är en stillsam typ av yoga, men för den delen behöver den inte vara mindre tuff. På en del kan bindväven bli väldigt tajt, fortsätter hon.
I yogastudion är det uppdukat åt mig med specialprylar, som en yogamatta och en avlång kudde som sitter som gjuten under knäna, men Pernilla poängterar att det oftast går lika bra att ta det man har hemma.
– I stället för de här yogablocken i kork som ser ut som tegelstenar, går det att använda ett par tjocka böcker. Krig och fred i ena handen och Bibeln i den andra, säger hon.
– Sedan ska man göra det här när och var det passar en bäst. Bara man försöker vara i nuet och slappna av. Och man behöver inte göra alla övningar i följd. Hinner man bara en är det bättre än ingenting alls.