För många är yoga förknippat med österländsk mystik och avancerade balansövningar med obegripliga namn. Samtidigt som det är en träningsform är det också ett förhållningssätt till livet. Och så är andningen i centrum. Lite flummigt är det.
Det kan också vara så enkelt som katrineholmaren Pernilla Svantesson gör det. Träning för varenda liten muskel som samtidigt ger ro i själen.
‒Jag ser yogan som en fristad, där jag tar hand om mig själv. Inte tänka på vad vi ska ha till middag eller vad som hände på jobbet, utan bara vara med mig själv i nuet. Mycket oro och negativ stress försvinner då och jag mår mycket bättre.
Pernilla praktiserar virya- och yinyoga, två yogaformer som är enkla att ta till sig. Bland annat genom att inte använda uttryck på yogaspråket sanskrit, men också genom struktur och tydlighet i undervisningen.
‒Det viktigaste är att hitta verktygen som man kan ta med sig från yogamattan ut i vardagen. Det är ju där livet pågår.
I det filosofiska resonemang som inleder varje klass är det lätt att känna igen sig. Den här veckans tema är multitasking. Pernilla ställer frågor som "måste du fippla med telefonen samtidigt som du tittar på teve?". Hon funderar vidare på hur det får dig att må, erbjuder alternativ att reflektera över.
Sedan får kroppen sitt. Långsamt får varenda muskel arbeta och utövaren ökar sin kroppsmedvetenhet. Då och då återkommer Pernilla till det filosofiska temat.
Det var när Pernillas liv snurrade för fort som hon hittade till yogan. Hon letade efter ett sätt att koppla av och ladda batterierna, men hittade ett nytt yrke och en ny inställning till livet. Mycket handlar om att ta hand om sig själv för att kunna ta hand om andra. Att vara snäll mot sig själv.
‒Genom att vara i nuet är man snäll mot sig själv. Oavsett om jag har ont, är glad eller trött så sker det just i nuet och är jag inte där själv missar jag vad jag behöver. Är jag hungrig så behöver jag mat till exempel.
Och så var det det där med andningen. I yogan är andningsövningarna en självklar del.
‒Det är enkelt att prova och se vad som händer i kroppen när du tar medvetna, koncentrerade andetag.
Kanske är det så enkelt att allt hänger ihop? Träningen, livet och den där andningen.