- I dag ska vi köra ett cirkelfyspass där vi framförallt ska träna bål och rygg, säger Linnea Eriksson när hon förbereder gruppen för vad som komma skall.
Gruppen får berätta vad som hänt sedan senast och några är lite småskadade. Gunilla Magnusson kommer haltande i civila kläder.
- det blir ingen träning för mig i dag. Jag fick ont efter förra passet och det vill inte ge sig, berättar hon.
Och genast omringas hon av medkännande träningskompisar och överöses med goda råd.
Även Jakob Bergström har gjort sig illa i foten som han har vrickat vid ett löppass nyligen. Dessutom har veteranen Torgny Andersson fortfarande känningar av sin muskelbristning i baksidan av låret.
Men både Jakob och Torgny hänger ändå med på träningen, med den lilla förutsättningen att de får ta det lilla lugna i vissa övningar.
Ämnet för dagen är: träning med en pinne.
En pinne på cirka 1.50 delas ut till var och en som sedan får ta del av de mest skiftande övningar där pinnen hela tiden ingår som en väsentlig del av övningen. det är knäböj, rullningar, stretchning, tåhävningar, med mera. Allt för att träna upp rörligheten i kroppens olika delar.
- Man får ut mer av löpträningen om man kan öva upp rörligheten i vissa kroppsdelar, berättar Linnea om syftet med träningen för dagen.
Och att man kan göra samma övning på många olika sätt syns tydligt när man står på avstånd och betraktar gruppen. Och Håkan Brunosson slår huvudet på spiken när han konstaterar:
- Man märker när man gör rätt, för då blir det plötsligt väldigt jobbigt...
I cirka 40 minuter håller man på med pinnen sedan byter man övning och börjar med lite cirkelträning, löpning och balansövningar som avslutning.