Bertil Fogelberg tränade orientering när han var yngre men det blir det inte mycket av nuförtiden, berättar han när han stannar till vid sjukgymnasternas bord under Fysioterapins dag.
– Jag har haft kontakt med dem under några år på grund av mina dåliga knän. Jag försöker bli mer rörlig med hjälp av gummiband och promenader med hunden, säger han.
Sjukgymnasterna Gunnel Petersen och Rosie Axén stod under fredagsförmiddagen utanför vårdcentralen Linden för att berätta vad de kan hjälpa till med och varför de finns.
– Om vi går tillbaka 20 år i tiden så har vi ju traditionellt förknippats med massage och att man kan komma till oss för behandling genom en remiss från läkare, säger Gunnel Petersen.
Nu har fysioterapin blivit en direktinstans vilket betyder att en själv kan ta kontakt med sjukgymnasten direkt, så kan den göra en bedömning om den kan göra något eller om patienten bör kontakta läkare.
– Vi har sett att många gånger kanske det inte är till det bättre att sätta in starka smärtstillande mediciner och sjukskriva från början, utan då kan vi sätta i gång andra aktiviteter, säger Gunnel Petersen.
De vanligaste problemen är smärta i rygg och nacke, nästan lika vanligt är smärta i höfter och knän. Sen är det också många äldre som behöver komma i gång med olika aktiviteter.
– Hos oss kan man få teori och ett träningsprogram för sex veckor. Många kan slippa eller skjuta upp en operation genom träning och det är bra. Knän och höfter slits ut, och gör du en tidig operation kan du råka ut för att behöva göra om operationen senare och då blir det oftast med sämre resultat, säger Gunnel Petersen.
För att hålla sig frisk och motverka dålig hälsa och skador så rekommenderar sjukgymnasterna 150 minuters fysisk aktivitet i veckan, 75 minuter om aktiviteten är intensiv.
– Sprid ut träningen under veckans dagar, minst tio minuter åt gången. Börja med det du klarar av. Har du ont i knät kan du cykla, har du ont i höften kan du gå en promenad i skogen. Det handlar om att röra sig och få upp lite puls, säger Gunnel Peterson.