Ibland kanske tiden inte räcker till för både hundpromenader och att träna sin egen kropp. Då kan det vara en idé att slå två flugor i en smäll.
Övningarna kan man variera i det oändliga. Det enda som egentligen behövs är en pigg hund och kanske lite mutor.
Madeleine Moberg har tidigare bara sprungit med den spanska gatuhunden Valentino, men under ett par veckor testade hon lite övningar som hennes PT, Fia Larzon, satt ihop. Somliga fungerade väldigt bra, andra lite sämre. Men allt gick med lite köttbullar i ryggsäcken.
— Allt beror egentligen på hur lydig hunden är, säger Madeleine och pustar ut lite efter att ha studsat upp och ned från en bänk.
Betydligt piggare är Tino som rynkar nosen och får vittring på en god doft i blåbärssnåret.
Tino är nio och ett halvt år och av rasen Podenco Pointer. Han har artros och en ryggskada, men är annars en ganska pigg hund vilket syns i backintervallerna. Att han för några år sedan var på väg at avlivas, syns inte alls.
— Han kom tillbaka efter att ha varit hos en sjukgymnast och tränat i simbassäng, säger matte, som själv har börjat ändra sina träningsrutiner.
Om några månader föder hon sitt första barn.
Men det är inte därför vi är ute i skogen. Vi ska testa lite matte/hund-övningar.
Tino sätter sig lydigt ned vid de övningar han ska sitta ned. Madeleine gör sidvridningar och armhävningar under tiden.
Och när det gäller balansen är han minst lika bra som matte.
Däremot är det inte lika kul att springa efter bollen under jägarvilan. Tino verkar mest tycka att det är slöseri med tid.
— Jag tycker det är bra att övningarna inte är så tillkrånglade. Att de är lätta att till sig, säger Madeleine.
Uppvärmningen med bungystavar hade hon redan provat på från början.
— Det är något Tino gillar. Han vill gå före om det går.
Och använder man just bungy pumpstavar så aktiveras kroppens alla muskler och man förbränner 77 procent bättre än genom vanlig promenad poängterar Fia Larzon.
— Det känns kan jag lova, säger Madde.
Svårighetsgraden på hundens övningar under passet kan variera från fall till fall. En mops har kanske inte samma förutsättningar att klara av backintervaller som en retriever till exempel och gör man utfall så kanske man inte heller vill ha en stor rottweiler kravlande mellan benen.
Är hunden ganska otränad är det heller ingen idé att ge sig ut på ett milslångt löppass och tänk på att asfalt sliter mer än stigen ute i skogen.
Anpassa övningarna till din hund och ha framför allt kul. Ni ska båda komma tillbaka från promenaden med mer energi än innan.
Klicka på bilden för att få igång bildspelet med alla träningstips.