Efter jul- och nyårshelgernas festmåltider brukar januari vara en månad då det är dags att ta ett rejält tag i träningen och matvanorna. Hälsoutvecklaren och kognitiva psykoterapeuten Carmen Karlsson driver Nya Friskhuset och arbetar dagligen med personlig rådgivning kring kost och hälsa.
- När man kommer till oss får man en förfrågning om att göra en BIA-mätning, då kroppens muskelmassa, fett och vätska mäts. Många väljer att göra det eftersom det är ett bra utgångsläge för att se vad vi behöver jobba med.
Vilken är er mest hektiska tid på året?
- Till vår förvåning var det precis innan nyår, under mellandagarna, som det var rekordmånga som skrev in sig. Vi trodde att det skulle komma efter nyår. Det var fler än någonsin tidigare under de tre år som vi har drivit Nya Friskhuset.
Vilken är den vanligaste frågan du får?
- Hur snabbt man kan gå ner i vikt, men många nya som kommer hit måste vi begränsa. Den som är överviktig brukar först få testa på en crosstrainer hur hårt de kan träna. Den som är ovan och snabbt går ut för hårt kan i värsta fall drabbas av hjärtinfarkt. Kroppen orkar inte med tempot och därefter orkar man kanske inte komma tillbaka.
Är det svårt att förändra sina vanor?
- Det är väldigt olika, men det handlar om motivationen. Att ändra beteende är jättesvårt för det är ju i många fall något man har vuxit upp med. Det finns ju traditioner kring fika och julmat. Men det gäller att stå för sin förändring och våga säga nej när familj och vänner bjuder på fika.
Det kommer hela tiden olika rön om vad vi ska äta och inte, hur ska vi förhålla oss till det?
- Jag tycker att man ska äta av allt. Det går inte att bara äta protein eller kolhydrater. Det bästa är att följa kostcirkeln.