Hur känns det efter en dag på jobbet? Stel i rygg och axlar? Spänningshuvudvärk? Då sitter du säkert länge framför datorn.
För att slippa värken kan det vara bra att bryta upp arbetspasset med några små övningar, dels för att öka styrkan i berörda muskelgrupper, dels för att öka blodtillströmningen.
– Det krävs så lite. Man behöver till exempel bara köra en bröststräckare medan man pratar med en kollega. Det syns inte ens att du stretchar, säger Fia och visar.
– Man måste fånga de möjligheter som finns.
Axelrullningar, knip med skuldrorna och huvudrullning är andra små enkla medel för att få kroppen att bli mjukare.
Fia tycker också att det är viktigt att man får igång andningen i rörelserna. Djupa andetag syresätter musklerna och faktiskt....du blir lugnare.
Övningarna som Fia satt samman tränar hela kroppen. Du blir nog inte flåsig, men desto tröttare i musklerna.
Sen smakar ärtsoppan med pannkakor desto godare.