– Snygga skor....
– ...och matchande mössa.
Uppvärmningen i Ekenbergsskogen är kort men effektiv. Alla vill i väg ut i löpspåret och om man ska hinna med att köra backintervaller innan mörkret faller så är det bäst att lägga på en rem.
Men timmen tillsammans varje tisdag är så mycket mer än bara träning.
– Vi hinner ventilera en hel del andra saker, säger Ulrica Brokvist som tillsammans med Lora Leijoned har hand om gruppen i Nyköping.
Den är ganska nystartad och vid det här passet dök det upp tio personer.
– Ser man på Eskilstuna, som jag tror hade 70 deltagare en gång, så är vi ganska små, säger Ulrica.
Som Dagsform redan noterat finns det nämligen träningsgrupper både i Eskilstuna, Katrineholm och 19 andra ställen i Sverige.
Det var Malin Nylén, hälsoinspiratör och grundare startade allt i Stockholm för några år sedan. Hennes intresse för kvinnors hälsa var anledningen till att den första träningsgruppen bildades och som en löpeld sprids hennes budskap i landet. Grupper startas överallt.
Alla träningspass är gratis och de enda kriterierna är egentligen att man ska vara kvinna och kunna jogga i två–tre kilometer. Men den sista punkten är inget måste.
– Vi anpassar träningen efter de som kommer, säger Lora, som själv får ta det lugnt i dag eftersom hon varit skadad.
– Men om vi blir fler är det lättare att lägga sig på olika nivåer. Vi skulle kunna ha en powerwalk grupp också, fyller Ulrica i. Men vi springer absolut inte ifrån någon.
Gruppen söker helt klart nya medlemmar. Inte bara för att kunna plocka pokalen från Eskilstuna efter årets Vårrus – alla B.A.B.Y-grupper i hela Sverige utmanar varandra, gruppen med de sex snabbaste löparna vinner – utan för att locka fler kvinnor att börja träna. Mottot "vi springer hellre än fikar" är något de tagit fasta på.
Emma Brundin ska göra sitt första träningspass med gruppen när SN är på besök. Som så många andra har hon hittat hit genom Facebook.
– Jag har hasat runt själv lite tidigare, men jag tyckte att det skulle var kul att träna i en grupp, säger Elin.
Detsamma säger Defne Carlfjord, som tidigare sprang för Spårvägen.
– Nu är jag inte så sugen på att tävla längre, men jag saknar just det här, träningen tillsammans i en grupp, säger hon. Det är så kul. Man springer och pratar och märker inte att man springer ganska långt.
Träningspassen brukar innehålla lite uppvärmning, en löprunda på antingen asfalt (vintertid) eller i terrängen och så en avslutande övning. Som i dag backintervaller.
Men efter en vädjan från fotografen blir det backlöpning nedför i stället. Något som det färgglada gänget gillar, ända tills de upptäcker att han är perfektionist och måste ta sig uppför backen igen.
Träningen är på amatörnivå, men under våren blir det en kvalitetshöjning enligt Ulrica.
– Vi ska gå en löpcoachutbildning. Malin har ett samarbete med The Academy och de har en kurs via nätet på 40 timmar så det kommer att bli intressant.
Första målet för några i gänget i år är som sagt Vårruset, men i varje fall Ulrica Johansson och Sofia Eriksson har sett till att ha många mål utstakade framför sig. Förutom Vårruset även Tjejmilen och Tjurruset. När de informerar gruppen börjar genast tipsen trilla in.
Träningstimmen ger helt klart inte bara bättre kondition utan sammanhållning också.