Uppvärmningen har just börjat när Kuriren anländer till salen. Killarna, som denna kväll är sju till antalet, börjar med att hålla ihop händerna och vrida dem runt, runt för att få igång cirkulationen. Dörren åker upp, tränaren Oleg Tinins kliver in, civilklädd.
- Det brukar vara fler, men det är många som är sjuka. Jag har varit förkyld de två senaste veckorna, så det blir lugnt för min del idag, säger Tinins.
MMA eller Mixed martial arts är den tuffaste och hårdaste kampsporten enligt många. Armbrott är vardagsmat och de professionella matcherna är betydligt hänsynslösare än när boxare vevar för fulla muggar.
Uppvärmningen fortsätter och övergår att gnida ben och vader samt rulla armar och axlar.
- Det är stelt i bröstet, säger en av killarna.
- Det verkar som om alla körde bröst igår på gymet, replikerar en annan och alla garvar.
Tinins ogillar att "bara" vara tränare.
- Jag tycker at det är jobbigt att stå på sidan.
Nu sitter alla på det blåröda golvet med utsträckta ben och böjer sig framåt för att tänja ryggen. Det pustas och frustas. En hiphoplåt svävar försiktigt ut från högtalarna.
Tempot höjs ett snäpp. Rygglyft, 20 armhävningar, kullerbyttor framåt och bakåt följt av en spänst- och smidighetsövning. Samtliga ska hoppa jämfota över två pinnar som hålls av Tinins. Därefter ska gruppen göra en kullerbytta i luften över pinnarna.
- Oj, oj, ta det lugnt, säger Tobias Jonsson, när tränaren drar isär pinnarna rejält.
Övningen "krokodilen" avslutar uppvärmningen. Gänget vandrar andfådda utanför mattan för lite vila och vatten. Sen åker handskarna på. På grund av det ojämna antalet, kliver Tinins in, dels för att alla ska få en partner, dels för att han vill vara "in the action".
Han duellerar med Marcus Johansson och det blir en rejäl duns när de stångas, håller emot och välter omkull varandra omfamnande.
Tinins är extremt pedagogisk, stannar upp och visar:
- Gå in så här på sidan.
- Du måste gå över hans ben.
Alla nickar förstående och försöker suga in direktiven i nästa moment.
- "Gick det bra?" är en vanligt återkommande fras i salen. Om ett slag blir lite för hårt eller träffar mitt i magen är man snabb att titta till partnern. Och alla gånger är det lugna puckar.
Det sparkas, boxas, brottas blandat med låsningar och hukande för att undvika att träffas.
Trots explosiviteten ligger det ett behagligt lugn över hela salen och samtliga verkar trivas i det klimatet.