Uppvärmningen bestod i löpning från Kuriren till Djulö allé, följt av mjukhetsövningar som Linnea Eriksson instruerade.
- Använd armarna för att hålla igång värmen.
- Jogga på stället och sparka i rumpan.
- Bak, bak, fram, fram.
Det var inte helt lätt för alla deltagarna att hänga med när träningsledare Eriksson höjde tempot med koordinationsövningar.
Därefter startade huvuddelen av träningspasset. Löpning i 30 minuter fram och tillbaka i allén. Nicklas Lautakoski frågade varje enskild deltagare, "är du redo?". När alla hade svarat ja, gick startskottet.
- Det kändes bra i löpningen i och med att jag inte sprungit så mycket samtidigt som det gick mycket bättre idag än när jag har sprungit löpbandet tidigare, sa en nöjd Anna Andersson efter träningspasset.
Hon tyckte det var en bra inledning på gruppträningen.
- Det var en lagom start. Jag blev inte jättetrött, men sista vändan var jobbigt eftersom jag visste att det nästan var slut och jag kunde verkligen ta ut mig.
Mörkret föll på och det blev råare i luften.
- Det blev lite kallt, speciellt efteråt, men som tur hade jag med mig vinterjackan, berättade Andersson.
Men det fanns annat som värmde. Träningskamraterna uppmuntrande röster.
- Det gjorde det hela lite lättare. Jag blev mer taggad när jag hörde hejarop och såg de andra springa.
Hur ser resten av veckan ut?
- Jag fortsätter på Friskis och så ska jag försöka få in något löppass i helgen. Det blir första det första på egen hand och jag hoppas att det blir lika roligt att löpa ensam, avslutade Andersson.