I bloggen Your Health Coach har Åsa Bååw, som flyttade till England från Stigtomta för sju år sedan, börjat förändra liv.
— Jag känner att kan jag bara förändra några stycken personers liv, så har jag gjort något. Det är så häftigt att se förvandlingen.
Hon har haft bloggen i gång sedan i mars och än så länge är det bara kompisar eller kompisars kompisar som kontaktat hennes för hjälp.
— Men det här är verkligen något jag skulle vilja ägna min tid åt. Men ska jag nå alla så vill jag nog ha lite utbildning bakom mig också.
Just nu är det bara vanlig grundkurs som hon lär ut.
— Sånt man egentligen fick lära sig i skolan på hemkunskapen, säger hon.
Åsa ber först kunden att skriva ned vad de äter under en två-veckors-period.
— Och redan där kan man enkelt se vad man gör för fel. Sedan följer jag med ut och handlar och lagar sedan till några måltider.
Om man tittar på Åsas blogg så är det inte några trista menyer hon hittar på, utan ganska syndiga.
— Ja, det är min idé. Det ska se jätteonyttigt ut men vara väldigt nyttigt.
Hon ger exempel på hur man lätt kan byta ut hamburgerbrödet mot sötpotatisskivor och helt plötsligt få en nyttig rätt.
— Jag förstår mig inte på alla dieter som ploppar upp. Jag jobbar på ett företag med mest tjejer och det är alltid någon ny diet som presenteras på lunchrasten varje måndag. Jag försöker förklara i stället vad som är bra och mindre bra.
För att lite ställa sig i sina kunders skor, så provade Åsa själv att förändra sitt liv under tolv veckor. Målet var en fitnesstävling, Miami Pro Bikini, i början av oktober.
— Det var lite kämpigt efter halva tiden. Samtidigt höll vi också på att flytta från London till ett hus på landet så det var helt klart inget bra läge, men jag fixade det.
Åsa berättar om hur hon tog hjälp av en tjej som tidigare vunnit tävlingen och som lade upp kost och träning. Åsa, som i Sverige höll på med fotboll och orientering, hade aldrig varit inne på ett gym men fick nu helt plötsligt spendera fyra dagar i veckan där.
— Jag tränade rumpa och lår två gånger i vecka, axlar och rygg en gång och så mage och armar en gång. Det var precis som kroppsbyggarna lägger upp sitt träningsschema.
I början av träningsresan åt Åsa ganska mycket och tränade med tyngre vikter. Hon bulkade. I slutet var det mycket mer konditionsträning för att deffa kroppen.
En träningsdag den sista veckan startade klockan fem med en timmes konditionsträning, sedan jobb, styrketräning en timme och ett avslutande konditionspass.
— Det värsta var att jag drog på mig en stressfraktur på högerfoten efter sex veckor så jag kunde inte springa längre. I stället hyrde jag en spinningcykel som jag placerade i vardagsrummet och den satt jag på i stället. Jag hade bestämt mig att jag skulle fixa det.
I kostväg betydde det nya livet att tunnelbanevagnen förpestades varje morgon.
— Jag sa, sorry, sorry och berättade om att jag just nu åt väldigt mycket broccoli och vitfisk, säger hon och skrattar.
Hon drack heller ingen alkohol, åt inget socker, laktosprodukter eller färdigproducerade måltider.
— Det var extremt, men det gjorde resultat. På tävlingsdagen vägde jag 55 kilo så jag hade gått ned 15 kilo och det trodde jag inte var möjligt.
Lår och rumpa är hon mest nöjd med. Mage och rygg kan hon jobba mer med.
— Men jag fick lite blodad tand så jag ställer upp nästa år också. Och nu har jag ett helt år att ladda upp.
Men var det inte lite pinsamt att gå upp i bikini och ställa sig ensam på en scen?
— Det är många som frågat mig det och som tonåring hade man kanske en skev kroppsuppfattning. Jag ville inte tittat på mig själv i spegeln med bara underkläder på. Men nu...nej det var bara kul Inte för att jag kommer ihåg så mycket. Jag fick en blackout.
Vad var det första du åt efter tävlingen?
— En banan och yoghurt. Och så åkte vi och åt en vanlig hamburgare. Jag älskar hamburgare och jag är väl uppe i tre den här veckan fast det bara gått fyra dagar. Men nästa vecka börjar vi träna igen.