Den träningsform vi ska berätta om nu är en funktionell kampsportsinspirerad fysträning – ett nytt sätt att ta ut sig på. För trött ska man bli, ribban höjs hela tiden.
– Målet med träningen är att du ska gå utanför din bekvämlighetszon, säger Alexander som grundat konceptet tillsammans med Siamand Esmaili.
MMA Fitness består av en mix av flera olika kampsporter: ju-jutsu, budo, MMA, thaiboxning ... Men även träningstekniker från annan funktionell träning och idrott har vävts in. Målet är att träna så man klarar vardagens belastningar.
– Det är en sak att hantera en 80 kilos skivstång men en helt annan att lyfta upp en 80 kilo tung partner. Vi vill utsätta folk för övningar de inte är vana vid. Det är det som är det funktionella: man springer, drar något, knuffar, hoppar ... Det här är en träning för att klara livet.
I den 500 kvadratmeter stora källarlokalen på Kriebsensgatan i Eskilstuna finns verktyg som kettlebells, hopprep, trappor, stege i taket, tunga medicinbollar, kraftiga rep och boxningssäckar.
Vi är med på ett kvällspass där 30 träningstokiga människor träffas för att svettas ihop till peppande musik i högtalarna under tiden instruktörerna skriker:
– Jaaaaaa – Kriiiiiga! – Snyggt jobbat – Lite till!
Passet består den här kvällen av 16 träningsstationer. 30 sekunders hårdkörning varvas med 30 sekunders vila. Arbets- och vilointervallerna varieras över tid och ibland ligger fokus mer på explosivitet och styrka, andra gånger mot uthållighet och mjölksyra.
Svetten pumpar ur porerna, adrenalinnivån är hög. Deltagarna är efteråt rejält slutkörda men ser lyckliga ut. Hanna Skog, 19 år, förklarar:
– Efter mitt första pass kände jag att jag inte ville komma tillbaka. Andra gången ville jag inte gå hem. Det har blivit en livsstil att vara här.
Gruppdynamiken betyder mycket, berättar hon. Att träna ihop gör att man kommer nära varandra. Den fysiska kontakten består i att man bär varandra, puttar lite på varandra, brottas, peppar och ger motstånd.
– Vi tävlar mot oss själva men hjälper varandra till att bli bättre. Det betyder mycket att vi tränar ihop som grupp, det blir lite familjekänsla, säger Hanna.
Hon kör MMA Fitness fem dagar i veckan, både kvälls- och morgonpass.
– När man uppnår resultat vill man bara fortsätta. Det är så kul.
– Inget pass är det andra likt. Instruktörerna jobbar hårt för att variera träningarna. Det är nämligen inte meningen att vi i förväg ska veta vad vi kommer till, säger Denis Dizdarevic som stortrivs med träningsformen.