Djupa andetag följs av långsamma utandningar. En musikslinga i bakgrunden och en mjukt instruerande röst. Armar som formar bågar ovanför huvuden innan de långsamt sjunker ner mot golvet igen.
En form av tempel i antroposofisk stil möter oss på udden längst ut. Ekfasaden ner mot vattnet med höga fönster omsluter rum med mycket naturmaterial, pasteller och roliga vinklar. Miljön känns helt rätt för eftertanke. Här driver barnläkare Holger Seidel sedan två år tillbaka ett yoga-center. Det oregelbundna yogarummet i ena änden av huset sträcker sig upp i taknock och bjuder på en panoramautsikt över hängbjörkar och vatten. Här möter deltagarna varandra – och inte minst sig själva.
– Många av oss behöver stanna upp och känna efter, säger Holger. Känna efter vad, var och kanske vilka vi är. Jag tror många tycker om yogapass där de känner att de slappnar av samtidigt som de blir starkare, både fysiskt och mentalt.
Varje vecka möts 60-70 deltagare utspridda på sex pass. Här finns tre instruktörer. Förutom Holger även Birgit Ehn och Walter Kollarz. Alla tre är utbildade i livsyoga, Holger även i medicinsk yoga. Bägge yogaformerna är meditativa med ursprung i Kundaliniyoga.
– Vi har format vår egen yoga som är inspirerad av den medicinska: långsam och inkännande med meditativa inslag och stående övningar. Den här typen passar alla, både tränade och otränade.
Jag testar själv ett pass. I det sakrala rummet med rispapperslampor brinner några stearinljus bredvid instruktören Birgit. Djupa andetag från 12-13 personer förtätar luften liksom behaglig musik. Vi ändrar ställningar i långsam takt – andas ut – andas in – spänner en kroppsdel – slappnar av ... Tiden går fort och snart är det dags att sträcka på sig och vakna upp till vardagen igen.
Efter nästan två timmar av andningsövningar och inre fokus känner jag mig utvilad, lugn och lite lycklig. Men jag inser också att jag som nybörjare behöver träna mer på att andetagen ska synkronisera rörelserna.
– Vårt liv handlar så mycket om att prestera men i yogan får du bara vara, sluta ögonen och fokusera på dig själv, säger Holger.
Själv yogar och mediterar han dagligen i ett hörn av huset där två fönster möter varandra i vinkel.
Yoga handlar mycket om att få igång rörligheten och flödet i kroppen.
– För mig är det fysiologi och inte något hokuspokus. Allt som sker runtomkring dig påverkar dig både fysiskt och mentalt. Det som är skönt med yoga är att du stannar upp och ser hur det inverkar.
Holger tror att det är framför allt två saker som gör att folk kommer till yoga-centret regelbundet: här får de tid att stanna upp samtidigt som de ser resultat. På köpet blir de nämligen starkare och mer uthålliga.
– Medicinsk yoga handlar inte om att läka sig själv och ha förväntningar på läkning utan att betrakta och acceptera sig själv.
Holger har tidigare haft yogagrupper för idrottande ungdomar i Strängnäs och Stockholm. Det arbetet ledde vidare till idén att flytta hem verksamheten till Stallarholmen dit nu framför allt vuxna dras.
Han ser att deltagarna förändras, att de finner ro, att de känner något de inte gjort tidigare.
– Bara det här att stanna upp och betrakta sina känslor är för många något nytt.
Han talar om sorg och smärta som en berikande del av livet. Att inte skygga för att de bitarna finns utan i stället ta reda på vad de gör med ens kropp och själ – och acceptera det.
– Det vi vill förmedla är en harmoni och balans där deltagarna befinner sig i dag, att var och en accepterar sin kropp på ett både fysiskt och mentalt plan.
Jag börjar inse att yoga egentligen inte går att beskriva med ord, det måste upplevas. När vi stänger dörren till Björkudden möts vi av en fladdrande marschall i trädgården. Sakta brinner de små theljusen i yogarummet ut.