En enda röd lampa lyser upp den stora salen. Ur högtalarna strömmar dramatisk filmmusik. Allt är väldigt bra regisserat.
– Alla sinnen ska få sitt. Jag skulle önska att vi kunde föra in dofter också, men det kan vi inte för de som har astma, säger Annelie.
Soma move är ett helt nytt svenskt träningssätt. Sjukgymnasten Linus Johansson och dansaren Cecilia Gustafsson har tagit fram konceptet och det kom ut på marknaden så sent som i april.
Margareta Nilsson har varit med nästan från början.
– Jag tränar annars zumba, spinning och så springer jag, säger hon.
Det stora problemet, enligt Margareta, är att våga ta ut rörelserna.
– Man törs inte, men man kan mer än man tror egentligen, säger hon.
Soma move är en träningsform för hela kroppen. Balans, styrka, rörlighet, kondition, koordination ...allt ingår.
Det som är lite speciellt är att hela passet genomförs i ett svep. Rörelsemönstren följer varandra. 45 minuter utan vattenpaus.
Dagens pass har den tuffa plankan som en röd tråd.
Var och varannan gång måste damerna ta sig ned och pressa magmusklerna till det yttersta.
Det är bara händerna, fötterna och golvet som används som motstånd. Ingen gång, utom precis i slutet av passet då det stretchas på yogamatterna, lägger man ned ryggen i golvet.
– Det är mellan två till fem rörelser i varje mönster och de utvecklas hela tiden, säger Annelie, som under det här passet har plockat in lite nya rörelser till uppvärmningen.
Alla rörelser kan dessutom göras ett steg svårare hela tiden.
– Jag visar både det lätta och det svåra och sedan är det upp till dig vad du orkar och vill göra. Du kan mixa det under passet och det finns inget som säger att du kör det lätta en dag och det svåra en annan. Man kan alltid backa, säger Annelie.
Träningspasset är funktionellt och tanken är att plocka fram muskler och rörelser som vi kanske inte använt på tusentalsår.
– Sådana vi använde när vi klättrade i berg och jagade, säger Annelie. Ursprunget.
Hon berättar om muskelkedjor som vi glömt bort att använda.
Margareta Nilsson testar med att trä in det ena benet över det andra. Det ser ut som om man måste hålla tungan rätt i munnen för att lyckas.
– Men det är inte så svårt. Man lär sig rörelserna ganska snabbt, säger hon.
Och balansen?
– Man tränar fort upp den.
Hanna Sahlberg var lite skeptisk efter sitt första pass.
– Det var lite speciellt, säger hon diplomatiskt. Man får nog ge det mer än en chans.
Hanna brukar träna yoga, spinning och vara med i ett och annat styrkepass.
Om du jämför det med yogan, vad är den största skillnaden?
– Det är mer explosivt.