– Och så ska vi gå tio meter handstående.
Coachen Kalle Olssons ord möts med tystnad. En kompakt sådan, ända tills Angela Björklund sätter ord till allas tankar:
– Det går inte.
Egentligen hade nog inte Kalle räknat med det heller, men dagens wod – work of the day på crossfitspråk – ska kunna användas av alla på gymmet, nybörjare som elitmotionärer.
– Tekniken är det viktigaste, säger han, och just det ordet upprepar han ofta.
Att lägga på fler vikter på skivstången kan göra att tekniken försämras och då måste man återgå till grunden.
– Då blir det inga skador, som Kalle påpekar.
Crossfit delar in Motionssverige i två läger. En som är för, en som är emot. Skaderisken är för stor tycker den sistnämnda gruppen.
– Det är jag som coach som ska se till att alla har rätt teknik, men det är så klart upp till var och en också att ta ansvar, säger Kalle.
Kvinnorna på onsdagens mamma-barn pass gillar i varje fall träningsformen. Lotta Sundberg med åtta månader gamla Alwa Björnfot i barnvagnen har bara gått på ett par pass men är redan fast.
– Det är annorlunda styrketräning och man gör det i grupp, säger hon. Man känner att man stärker hela kroppen och att vissa muskler inte har använts så mycket. Framför allt nu när man fått barn känns det att man inte har någon styrka kvar i magen.
Lotta har efter de två tidigare graviditeterna provat vanlig gymträning och spelat en del fotboll, men beslutade sig nu för att göra något annorlunda.
– En av de största anledningarna var kanske att jag har svårt att komma ifrån på kvällen. Har man tre barn så finns det inte så mycket tid över, säger hon. Och så var det en jobbarkompis som tipsade om just crossfit.
Lovisa, åtta månader gammal, ger hals i sitt babyskydd. Cecilia Liljestam får för femtioelfte gången i ordningen avbryta sitt pass.
– Ibland kan man träna tio minuter i ett sträck, ibland bara tio sekunder, säger hon.
Cecilia har tränat sedan i oktober och älskar träningsformen.
– Jag tycker om att styrketräna, att träna med fria vikter. Jag gillar när det är tufft så det här passar mig perfekt, säger hon och försöker muta Lovisa med en nappflaska.
– Och Jack älskar att komma hit. Han skulle gärna vilja vara med och träna, säger hon om sonen som är nästan fem år och som för stunden även han klänger på mamma.
Wilton Anderssons är en annan juniormedlem som gillar att vara i centrum. Han kravlar omkring i ringen av kvinnor medan de värmer upp lederna och provar sedan sin egen balans när han får fatt i en pilatesboll.
– När det gäller mamma-barnpassen så är det extra viktigt med säkerheten, poängterar Kalle Olsson. Vi kan inte slänga runt med vikter hur som helst då.
Och vikten av den regeln bevisar Wilton genast när han kryper bakom mamma Linda mitt i en djup knäböjövning med en kettlebell.
Hur gick det då med övningen som skulle innebära lite handstående? Fyra av mammorna ställde sig genast vid en vägg och gick elegant upp i en handstående ställning. Men det blev ingen promenad på händerna.
En femte gjorde en alternativ övning med fötterna på en hög pallkonstruktion och överkroppen i golvet.
– Vi är ute efter rörelsen sedan bygger vi bara på den, säger Kalle. En liten bit i taget.