Kjell drar med den vinröda handduken över pannan. Två set av knäböj är avklarade och passet är i gång.
Han började träna på gymmet i Nyköping för drygt fyra år sedan. Mer för att det låg ett stenkast ifrån hans bostad, än för något annat.
Kjell spelade fotboll och handboll som ung men när yrkeskarriären tog vid fanns det inte plats för egenträning.
Som VD för Studsvik skulle man kunna tänka sig att han spelade golf också, men det var först när han fyllde 60 som han greppade klubban för första gången.
– Men jag försökte alltid göra mitt lilla morgonpass på 10–15 minuter. Mina barnbarn tyckte det var roligt att vara med, säger han och skrattar åt minnet.
Kjell har under se senaste två åren börjat känna av sin ålder mer och mer.
– Speciellt efter att jag fick kärlkramp och de var tvungna att gå in och göra en ballongsprängning, säger han.
Första symptomen kom faktiskt när han satt på träningscykeln på gymmet. Men trots att varningslampan blinkade på grund av det höga pulstalet åkte han inte till läkare då, utan väntade en vecka till tills smärtan kom.
– Men nu är jag friskförklarad, påpekar han snabbt. Jag behöver inte ens gå på återbesök.
Mellan sin 20:e och 80:e födelsedag förlorar den vanliga människan runt 40 procent av sin muskelmassa. Mest i lårmuskeln faktiskt vilket gör det extra viktigt att träna den delen av kroppen.
– Om man tittar på de biologiska åldrarna kan en vältränad 80-åring vara som en dåligt tränad 30-åring, säger Kjells personliga tränare, Niclas Kruse.
Bara det borde göra att alla pensionärer börjar träna.
Men det finns en anledning till. Man mår bättre.
– Jag har artros i den vänstra höften och i ländryggen. Läkarna vill inte operera än utan de säger att jag ska hålla igång. Och dagen efter att jag har tränat så kan jag röra mig som vanligt, säger Kjell.
Det är när han skippar träningspassen det blir problem.
Och det är stelheten, som kommer av artrosen, som hittills stoppat honom på golfbanan. Fram tills nu alltså.
I det tomma gymmet kan vi utan problem byta från träningsstation till träningsstation. Niclas tycker att fler pensionärer skulle försöka hitta hit under den här tiden på dagen och Kjell håller med.
– Man är absolut inte i vägen, säger han.
Från att bara ha kört i maskinerna de första åren har Kjell under de senaste veckorna gått över till mer fria vikter och träning med egen kropp.
– Så att jag kan träna hemma också, förklarar han. Och på somrarna är jag ju i fritidshuset så då passar det här perfekt.
Dessutom ville han svettas igen.
– När jag satt i maskinerna blev jag bara lite varm, men nu är jag riktigt svettig, säger han Men jag får ingen direkt träningsvärk så det är bra.
När man kommit upp i åldern, enligt Niclas, räcker det med att man gör mellan sex till tolv repetitioner på varje övning.
– Men man ska absolut inte vara rädd för att lägga på lite mer vikt. Att bygga muskler är bra. I musklerna finns ett ämne som kan hjälpa till att hela kroppen, och ju större muskler man har, ju mer sådana ämnen har man alltså, säger han.