Endast handslaget gör att man förstår att det finns kraft bakom den annars ganska tunna, men vältrimmade profilen.
Idrott har alltid funnits i Johanna Erikssons liv. I unga år bytte hon sport ganska ofta, gick från innebandy till skidåkning, golf och kickboxning utan att egentligen hitta sin grej.
Det var först när hon klev in på ett gym som hon kände att hon kommit rätt.
— Jag vet inte varför faktiskt. Det bara kändes så, säger Johanna och ler.
Vi befinner oss i Gnesta Gyms lokaler, som är utspridda över två våningsplan och i tre olika rum. Det är trångt mellan maskinerna och när det är fullt med folk så är det nog ganska svårt att träna.
Men Johanna älskar stället. Och med tanke på att hon spenderar minst fyra timmar här varje vecka så säger det nästan sig själv.
Johanna började gymma för fyra år sedan. Startade försiktigt och blev sedan mer och mer fokuserad i sin träning. Nu är det främst bänkpress hon satsar på.
I tävlingssammanhang vill säga.
I somras, i sin första SM-start, blev det guld. Då lyckades hon pressa upp 70 kilo i 57-kilosklassen.
— Nu klarar jag 75, men till nästa sommar ska jag kunna göra 85 kilo.
Johanna gillar att sätta upp mål och delmål, men stressar inte.
— Har jag ont en dag så tränar jag inte. Det är viktigt att vila.
När andra har ganska strikta träningsscheman låter Johanna det vara lite svävande i stället. Hon kör visserligen igenom hela kroppen under en vecka och har två bänkpresspass som är uppdelade på teknik och styrka, men hon försöker variera sin träning.
— Ibland kör jag ett bicepspass efter bänkpasset, men jag kan annars slänga in lite mage och axlar också, berättar hon.
När Johanna började på gymmet i Gnesta var hon ensam tjej. Något som hon absolut inte tyckte var jobbigt.
— Men är det så att man är lite rädd kan man ju alltid plocka med sig en kompis första gångerna, säger hon.
Annars säger hon man inte ska vara rädd att fråga.
— De har hjälpt mig hur mycket som helst. Och det finns alltid någon som rättar om man gör fel. Det är perfekt.
Johanna tycker att det är viktigt att poängtera att trots att hon tränar så mycket så börjar det inte poppa ut stora muskler överallt.
— Det är en myt, säger hon. Alla tjejer borde egentligen tänka om. Stor muskelmassa bränner dessutom mer fett. Och jag älskar faktiskt att få köpa tröjor i storlek large nu.
Och träningsvärk?
— Det har alla. Efter ett ordentligt bänkpass har jag jätteont i benen. Men träningsvärk är något alla får. Har man ont, har man tränat rätt så det är inget att vara rädd för.
Trots att Johanna äter sju gånger per dag så ökar hon heller inte i vikt. Hon var faktiskt lättast i sin viktklass på SM, men hade mest vikt på stången.
— Så man ska inte hoppa över någon måltid under dagen heller. Då går kroppen bara in i en svältfas och man samlar på sig vatten, säger hon och vill på nytt förmana yngre tjejer som kanske hamnat i den fällan.
Nej, äta nyttigt och träna regelbundet är vad som håller formen. Och Johannas dagsform är det helt klart inget fel på.