Det var ett tag sedan jag skrev något här!

Studier som tagit mycket energi och träning. Nu är har jag sommarlov och kommer har tid att fokusera mer på träningen och övrigt intressant, jag menar förstås att ha roligt i sommar och njuta av det fina vädret med trevligt sällskap!

Som rubriken skriver har jag hamnat på en platå i träningen. Tränar och tränar, inget händer helt enkelt! Då jag är envis jäkel och vill att saker skall gå enligt mentala planen utan att ta hänsyn till fysiska planen är en läxa i verkliga livet jag får lära mig att hantera!

Jag har blivit medlem i Sköldinge IF - löpsektion med Anders Forss i spetsen med övriga c/o. Mycket trevlig folk att träna med. Löpskolningen är något som kommer tillföra min löpteknik enormt och känner redan att farten ökar markant med den nya stilen. Problemet är att vristerna inte är van att jobba med framfoten trots att det belastas mindre. Jag springer, max i bra hållning, 6 km, sedan säger vristerna ifrån pga underlaget (mestadels asfalt). Trots det känner jag att min tid på kvartmaran kommer fixas med råge!

Vår schema är fullspäckad med intervaller fyra dagar i veckan + styrketräning efter varje pass. Det är bra träning för att komma i form så snabbt som möjligt.
Dock har jag valt att modifiera träningen och öka distanserna i pulsområdet 70-80% än att slita runt 90-95% av pulsen. Kände att det tar enormt på kroppen och bygger inte uthålligheten så bra på mig.

Just uthålligheten har jag fått lära mig att det skall vara grunden i träningspyramiden i all träning. De mindre träningarna skall vara av de intensiva passen, dvs kvalitetspassen. Det fina namnet på det är: anaerobisk träning.

En annna viktig sak som jag lärt mig. Passens intensitet skall vara så pass hög (grundträningen återigen) att när du är klar skall du känna att du skulle orka ett varv till. Alltså inte slita sönder dig fult ut varje gång förrutom kvalitetspassen. Det ökar ditt intresse att återkomma till löpning.

Variation är otroligt viktigt att hålla motivationen uppe. Kör man samma slinga in och ut utan ngn variation på varken träning eller intensitet. Ja då är det dömt att inte utvecklas alls i träningen. Springa på terräng är att rekommendera och roligare framför allt, kör backar lite då och då i kvalitetspassen, kör lite intervaller då och då. Var aktiv i din löpning dvs välj onyttjade banor eller terräng, spontan handling helt enkelt!
Det skapa ett härligt medvetande i löpningen och mer aktiv tänkande i nuet än att fundera på vad som skall hända ikväll eller i morgon på jobbet. Koppla bort allt sådant genom att vara aktiv i löpningen.

Många börja löpar just för att förbättra sin egen hälsa på någon form av nivå. Men räcker det? Finns det övriga moment i livet hos dig som inte skapa den välbefinnandet som du vill åt? Kosten kan vara en sak att se över, detsamma gäller det för många andra saker som t.ex. ditt sociala plan.
Fokusera på det som är viktigt för dig för det är ju ditt liv helt enkelt. Ta bort det som tar krafterna ifrån dig.
Ta tag i saken på EN GÅNG FÖR ALLA! Det finns inget som heter "Ta tag i det i morgon" eller dylik. Se över ditt: Vad/vilka tillför dig ett reellt värde? Vilka tar energi ifrån dig?
Det är också en träning som väldigt många glömmer bort. Dock har träningen en egenskap att skapa ett bättre självkänsla när konditionen kommer, när vikten gå nedåt och flera andra orsaker. Så ta tag i dina energitjuvar utanför träningen också. Det kommer löna sig skall du veta!
Ta tag i det du sopa undan, lös problemet och utgå ifrån den känslan som känns rätt för dig själv! Att sopa undan problem i livet är som att samla damm under mattan, det funkar bra till en början, tills det är nödvändligt ont att ta tag i dammhögen. Det gynnar varken dig själv eller din omgivning med sådan livsstil! Du lever ett kort liv helt enkelt.

För mycket psykologi här, som är ett av mina intressanta områden :-)

Kan nu skriva att jag agera lite draghjälp åt Mats och Therese ute på Båsenberga. Jag cykla till Mats i Marmorbyn och åker vidare till Båsenberga med bil. Möter upp Therese och sedan springer vi där. Det är visserligen bara 2.5 km slinga men väldigt trevligt natur. Första gången kämpade dem för att komma två varv. Nästa gång körde dem hårdare och snabbare så ni som känner Mats & Therese kommer blir förvånade hur snabbt dem förbättrat sig! Är själv imponerad av deras utveckling!

Bara för att det är sommar behöver ni inte sluta träna för att vila upp er! Det ger er möjlighet att träna på ett sätt som ni aldrig tänkt på innan. Att kunna ta med familjen ut på träningsrunda är ett trevligt exempel skapa bra sammanhållning än att agerar själv ute i skogarna. Sitt inte och lappa sol hela dagarna. Gör två saker samtidigt som lappa sol OCH avverka en långpromenad samtidigt. Två flugor i en smäll :-)

I år tänker jag inte köra en traditionell sommar, vad det innebär är en starköl varje dag, grillkorv varje dag och steka i solen, glöm det! Jag tänker vara mer aktiv än någonsin.

Ta vara på er sommar helt enkelt!
Reflektera ert liv och vart ni stå i livet. Stå du där du vill stå? Om inte hur skall du ta dig ifrån A->B för att få den välbefinnandet du vill ha? Det absolut viktigaste i detta skeddet: var 100% ärlig mot dig själv om din(a) syfte(n) med målet!
Att påstå något annat är att inte vara ärlig mot dig själv och blir lätt en tendens att inte vara ärlig mot andra per automatik!
Det är tragisk att se sådant tycker jag hos vissa personer! Så var ärlig mot dig själv så belöna du dig själv och andra.
En sak till: att ersätta ett problem utan att lösa problemet i sig är inte heller att rekommendera!

Hmm det är faktisk svårt att skriva om något intressant blogg skall jag vara ärlig mot er som läser detta.

Det ÄR svårt att sy ihop säcken till något vettigt! Mycket man vill få fram på ett bra sätt utan att verkar för rörigt eller tappa en röd tråd i det hela :-)

Jag önskar er alla en trevlig midsommar! Njut av för det skall tydligen bli bra väder för en gångs skull!